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SCHEDE ALLENAMENTO – DEVA WALL

Marco Masieri, il nostro personal trainer, ti seguirà personalmente per creare una scheda di allenamento mensile personalizzata.

Dopo un colloquio per capire le esigenze, le aspettative e le caratteristiche, saranno eseguiti dei test che ci permetteranno di valutare le tue performance ed identificare le aree di miglioramento.

Per poterti seguire da vicino, poter gestire velocemente ogni necessità e tenere alta la qualità della programmazione, le schede di allenamento sono dedicate solo a chi frequenta Deva Wall.

REGOLE e CONSIDERAZIONI

• Il programma di allenamento seguirà una periodizzazione concordata e condivisa, ma ogni step successivo (4 settimane) prevede dei test senza i quali non mi è possibile fornire la corretta routine di allenamento.

• Sappi che una programmazione minima prevede 22-24 settimane di allenamento (circa 6 mesi). In ogni caso è difficile vedere buoni risultati in meno di tre mesi. Quindi non aspettarti risultati miracolosi in un mese.

• Richiedo, nei limiti del possibile e degli impegni quotidiani, dedizione e motivazione perché sono la base del miglioramento.

• Se sei un forte climber e il tuo grado in falesia supera l’8a o il 7B boulder, una «scheda di allenamento a distanza» non fa al caso tuo. Se così fosse, ti raccomando un allenatore che possa seguirti personalmente.

• È di estrema importanza evitare ogni tipo d’infortunio. Rest e periodi di scarico sono parte integrante della corretta periodizzazione degli allenamenti. Qualsiasi comunicazione a riguardo dovrà essere celere e precisa.

• Ogni settimana dobbiamo condividere e monitorare i progressi con un breve colloquio.

• Sappi che negli allenamenti non ci sono segreti e non esistono esercizi miracolosi che ti faranno crescere di grado istantaneamente. I risultati arrivano solo con la costanza ed il sudore. Bisogna lavorare duro.

• Se cerchi delle “schede generali” o “per grado”, questo non è il luogo adatto. L’allenamento deve essere “su misura”.

• Se il tuo principale problema è la tecnica o l’aspetto psicologico/mentale tramite questa programmazione riusciremo ad agirvi solamente in parte, nella misura in cui, sentendoti più prestante fisicamente, riuscirai ad essere più a tuo agio nell’arrampicata e a pensare maggiormente al gesto tecnico.

DURATA E COSTI:

La scheda è mensile (4 settimana di allenamento personalizzato)

+ Test Iniziale di 1h per la valutazione fisica

CONTATTA LA RECEPTION PER PRENOTARE L’INCONTRO CON MARCO

Via Ippolito Guidetti n°32
44124 Ferrara (FE)
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